Frederikssund Svømmeklub
 
Banner

Nyheder

Kalender


Efterår 2018 til Forår 2019 06.08.2018  -  29.06.2019
Vejledning

Aquafobi - arbejd med din angs (AQF)
  • Kender du følelsen af at svømmehaller og strandture skræmmer dig?
  • Sider hjertet helt oppe i halsen når du er med familien til stranden og du ser børn svømme rundt? 
  • Har du haft en uheldig oplevelse, eller set nogle komme ud for en ulykke i vandet?
Hvis du kan nikke ja til nogle af ovenstående punkter har du allerede klaret første skridt. Annerkendelsen af at du muligvis lider af Aquafobi (angsten for vand). 
 
Næste skridt er at tage sagen i egen hånd og gøre op med din angst. 
På dette hold arbejder vi på at få dig tilvænnet det våde element. Vi arbejder mod din angst i dit tempo.
 
Vi arbejder i det lille bassin med en dejlig behagelig temperatur. Kom og vær med og oplev at du kan overvinde din angst! Du er den der styre! Ikke din angst, ikke dine tanker. Du er i fokus og du vil få hjælp 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aquafobi *Junior holdet* (AQJUN)

Dette er Frederikssunds tilbud til børn og unge som reagere voldsomt på vand.

Aquafobi er ikke kun noget der rammer voksne. Børn kan have en naturlig frygt for vand. Der kan være mange årsager og det kan være svært for en familie som gerne vil at deres børn kan færdes på samme vilkår som andre ved vandet.
 
På holdet sætter vi tempoet helt ned og arbejder mere det det psykiske end det fysiske. 
 
Mor og far må desværre ikke følge med uden anvisning fra trænerne, da vi skal have fuldstændig ro og vinde barnets tillid. 
 
Alderen på holdet er fra 5 - 12 år. 

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aqua-parents (GMV)

Frederikssund svømmeklubs tilbud til det kommende par.

*O.B.S. Der betales kun for et medlem, ens partner kan deltage uden øvrige omkostninger*
 
Sundhedsstyrelsen anbefaler altid motion for gravide, især vandtræning og Yoga.
Varmt vand er det ideale miljø til dette, idet følelsen af vægtløshed gør at man kan lave øvelser som normalt kræver fysiske løft og stræk som  er langt mere udmattende for den gravide. Yoga øvelsernes fokus på vejrtrækning samt koncentration kombineret med øvelserne fra pilates kan komme dig til gavn under din fødsel. Som en ekstra bonus træner vi i det varme, idet varmt vand virker smertenedsættende.

Der er ingen risiko ved at træne i vand, men er du kendt med en graviditetskomplikation bør du søge vejledning hos din jordemoder eller læge inden du starter træningen op. 

"Det er godt på mange måder. Både på det fysiske og psykiske plan, siger Ph.d. og jordemoder Hanne Kristine Hegaard fra Rigshospitalet"

 **Vi respekterer det ikke er til at skemalægge hvornår ens baby kommer til verden. Derfor kontakt svømmeleder, for at finde det rigtige tidspunkt for din holdstart. Starter man halvt inde i sæsonen skal man naturligvis ikke betale det fulde beløb**


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Delfinerne (Børn Let Øvet) (BLØ)
Delfinerne (Børn Let Øvet):

Er barnet bekendt med svømningen fra forrige sæson og kommer fra et Børn Begynder-hold i det store bassin, så kan man roligt tilmelde sig et Børn Let Øvet-hold. På disse hold vil der stadig blive svømmet med bælte, men ikke med vinger. Barnet kan lide at være i vand og tør at få vand i hovedet og hoppe fra kanten eller skamlen. Med andre ord, skal man være glad og tryg ved vand

På Delfinerne arbejder vi målrettet på at opbygge disse færdigheder:
  • Svømmeren kan udføre et hovedspring

  • Svømmeren kan dykke og svømme under vand

  • Svømmeren kan skodde i vand

  • Svømmeren kan udføre en kolbøtte eller kolbøttevendinger

  • Svømmeren kender til butterfly

Den typiske alder på holdet er 7-9 år.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (9)

Forældre til krabberne 19-1930 (FTK)
Forældrene til krabbeholdet mandag 19 - 19:30 kan tilmelde sig dette hold.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Hajerne (Børn Øvet) (BØ)
Hajerne (Børn Øvet):

Dette hold er for børn, der svømmer helt uden hjælpemidler, og som måske har gået til svømning en del år. Her bliver de gjort fortrolige med de tre svømmearter crawl, ryg, bryst og begynder at lære butterfly. Derudover begynder de at kende til elementer og øvelser inden for konkurrencesvømning.

På hajerne arbejder vi målrettet på at opbygge disse færdigheder:
  • Svømmeren kan udføre undervandsarbejde i de tre stilarter: butterfly, rygcrawl og crawl

  • Svømmeren kan læse og forstå et rigtigt svømmeprogram

  • Svømmeren kender til trackstart og kan udføre et fra enten kant eller skammel

  • Svømmeren har forståelse for livredning og kan bjærge en makker

  • Svømmeren kan starte efter et sekund ur

  • Svømmeren viser fortrolighed i vand og kan svømme fire baner uden stop

  • Svømmeren kan udføre crawlsvømning med vejrtrækning i siderne

  • Svømmeren kender til medleysvømning

  • Svømmeren kan udføre en korrekt kolbøtte og/ eller en kolbøttevending

  • Svømmeren kan udføre forskellige skodøvelser og viser god balance i vand

Den typiske alder 8-11 år.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Haletudserne (Plask og leg, li (P&L)
Haletudserne (Plask og leg i det lille bassin):

Er holdet, hvor barnet første gang skal være uden forældre i vandet. Der svømmes med bælter og vinger og barnet lærer, hvad det vil sige at gå til svømning.

Vi arbejder målrettet på at få skabt disse færdigheder hos barnet:
  1. Svømmerne kan puste bobler

  2. Svømmerne kan udføre forlæns raket sikkert

  3. Svømmerne kan hoppe over ”Aqua orm” og gennem ring alene

  4. Svømmerne kan svømme gennem ring

  5. Svømmerne man kan svømme sikkert med en bold

  6. Svømmerne kan svømme trygt og sikkert på ryggen

  7. Svømmerne kan udføre kolbøtter fra plade til vand

  8. Svømmerne kan hoppe fra den høje kant med hjælp


For at få mest ro på holdene henviser vi forældrene til at opholde sig på tilskuerpladserne under undervisningen. Til gengæld inviterer vi forældrene ned til bassinkanten et par gange om året, hvor vi viser hvad børnene har lært.

Alder: 3-4 år
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Konkurrence (kon)
Konkurrenceafdelingen

I Konkurrenceafdelingen har vi i sæsonen 2018 - 2019 seks hold.
De meget aktive svømmere er fordelt på: Mini-Talent, Talent, FS3, FS2, FS1 og Sejlfiskene. 
FS1: Klubbens 1. hold, trænes af Træner team 
FS2 :Klubbens 2. hold, trænes af Træner team
FS3 :Klubbens 3. hold, trænes af Træner team
 
Talent :Klubbens talenthold, trænes af Træner team
Mini-Talent :Klubbens mini-talenthold, trænes af Træner team

På Konkurrenceholdene kan du kun tilmelde dig hvis du har svømmet på et af holdene i sæsonen 2017/2018. 

Hvis du har lyst til at prøve kræfter med det at være konkurrencesvømmer, kan du henvende dig hos vores formand Laust Michaelsen (info@frederikssundswim.dk), for at få en prøvetime på et af vores konkurrencehold. Så kan I sammen finde ud af hvilket hold du evt. skal tilmeldes på.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (6)

Krabberne (Børn Begynd, store (BBS)
Krabberne (Børn Begynder i det store bassin):

Er det første gang ens barn skal gå til svømning, er det en god idé at tilmelde sig et Børn Begynder-hold, da der her svømmes med både vinger og bælte. Børnene vil efterhånden blive så fortrolige med vandet, og have lært de grundlæggende svømmefærdigheder, at de efterhånden kan smide bælte og vinger. Dette sker individuelt fra barn til barn.

Vi arbejder målrettet på at træne følgende færdigheder:
  • Svømmeren kan hold balancen og sidde på en aquaorm

  • Svømmeren kan puste bobler i vandet

  • Svømmeren viser selvsikkerhed ved at flyde i vandoverfladen

  • Svømmeren kan hoppe fra skamlerne i den dybe ende

  • Svømmeren viser forståelse for hovedspring og kan udføre et eller øvelser til et hovedspring

  • Svømmeren kan fortroligt svømme uden vinger

  • Svømmeren kan selvsikkert svømme eller dykke gennem en ring

  • Svømmeren har forståelse for sikkerhed i vandet og kan bjærge en makker

  • Svømmeren kan udføre butterflyben

    Den typiske alder er 6-8 år. 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (5)

Lær at Crawle (LAC)

Lær at Crawle

På dette hold arbejdes der med svømmedisciplinen crawl. Vi sætter i høj grad fokus på tekniske øvelser, der ikke kun vil forbedre din crawl, men også dine grundlæggende færdigheder i vand.  

Vi vil arbejde med blandt andet:

  • balance og kropsposition, som at flyde og minimere vandmodstand

  • vejrtrækning og kontrol af ind- og udblæsning

  • bevægelse og fremdrift samt effektivitet af arm tag og ben spark

  • elementskifte, som for eksempel kan være hovedspring og vendinger

Vi opstiller en målsætning ud fra, hvad deltagerne på holdet efterspørger og ønsker. Sagt på en anden måde, er deltagerne på holdet selv med til at bestemme forløbet.

Vi har tidligere haft målsætninger omhandlende vejrtrækningsrytmen, lære at lave en vending, svømme 1000m uden pause, svømme på tid, eller forbedre teknik og udholdenhed til Open Water/triatlon. Derudover har vi arbejdet med video og har filmet crawlteknik på de deltagere, der har haft lyst.

Holdet er for alle, så uanset niveau, vil vi bestræbe os på at nå individuelle mål. Det er ikke et krav at kunne svømme crawl før start.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Muslingerne (Baby) (BAB)
Muslingerne (Baby)
 
 
Er for de yngste svømmere. Her er barnet i vandet med én forælder. Da holdet spænder over en stor aldersgruppe, er det meget forskelligt hvad de enkelte aldersgrupper laver, men vi lærer overordnet forskellige greb i vandet, at dykke, plaske og hvordan barnet bliver trygt i vandet. Herudover handler det om samvær med sit barn i vandet.
Holdet er en blanding af fælles holdundervisning og øvelser/leg man laver med sit barn.
 
For de helt små babyer vil man ikke opleve meget variation. Her handler det om at få skabt en tryghed til vandet, samtidig med der knyttes stærke relationer mellem den voksne og barnet. Vi repetere øvelser og følger barnet. Det anbefales at man venter med babysvøm indtil barnet har styrke nok til at kunne holde hovedet selvstændigt.

Når barnet fylder 3 år, vil der i samarbejde med instruktøren blive aftalt flytning til et plask og leg hold. Dette sker af hensyn til barnet selv, og til de andre børn på holdet.

På baby-holdet skal barnet bære tætsiddende bukser, for at undgå uheld i vandet. Medbring gerne ekstra håndklæder, samt evt noget at drikke *gælder især ammende*

Forældre må godt bytte fra gang til gang, men vi anbefaler, at det er den samme forælder der deltager hele undervisningsgangen.

**Vi respekterer det ikke er til at skemalægge hvornår ens baby kommer til verden. Derfor kontakt svømmeleder, for at finde det rigtige tidspunkt for din holdstart. Starter man halvt inde i sæsonen skal man naturligvis ikke betale det fulde beløb**

Alder: Vi anbefaler at alderen aftales med sundheds plejerske, idet der er stor forskel på hvor hurtigt ens barn har dannet det fornødne "fedtlag" som gør at barnet kan holde sig varmt (også selvom vi er i det varme).
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (7)

Søanemonerne (Børn Begynder, l (BBL)
Søanemonerne (Børn Begynder i det lille bassin):

Er for børn, som motorisk er klar til at få lidt flere udfordringer end på plask og leg, men ikke gamle nok til at gå på Børn Begynder i det store bassin.
Vi arbejder med grundlæggende svømmefærdigheder som at flyde, få hoved under vand, hoppe og bevæge os rundt i vandet igennem forskellige former for leg. Derudover introducerer vi crawl og rygcrawl.

Vi arbejder hen imod at kunne svømme uden bælter og vinger, da de fleste børn kan bunde i det lille bassin, men det er forskelligt for det enkelte barn. Derudover arbejder vi hen imod at kunne flytte til det store bassin.

For at få mest ro på holdene henviser vi forældrene til at opholde sig på tilskuerpladserne under undervisningen. Til gengæld inviterer vi forældrene ned til bassinkanten et par gange om året, hvor vi viser hvad børnene har lært.

Den typiske alder er: 4-5 år

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (5)

TEENS + (TE)

Teens + Temaet for dette hold er "CRAZY"

Dette er holdet for dem som er trætte af at svømme baner. Vi dyrker motion i vand og giver den top gas på en masse sjove/udfordrende måder. Skal din teen i form og styrke led og muskler er der absolut mulighed for det her. Der bliver også en god chance for at møde en ny bedste ven på dette hold, idet vi kommer til at arbejde meget med Teamwork.

Vi laver stå på hovedet konkurrencer,  mavebøjninger i vand, holdkap med meget mere (og engang imellem lære vi lidt teknik).
 
 *For at gå på holdet skal man være mellem 10-16 år, er man lidt "Crazy" er det bare en bonus*
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (0)

Ungdomshold (UDH)

Ungdomshold:

Som noget helt nyt tilbyder vi nu undervisning på ungdomshold. Ungdomsholdet er for dig som gerne vil holde dig i form med svømning én gang om ugen. For at gå på holdet skal man være bekendt med svømningens fire stilarter crawl, ryg, bryst og fly, og man skal kunne svømme uden hjælpemidler.

Ungdomsholdet er både for dig, der vil lære at svømme og til dig, som ønsker at blive bedre. Derfor er der både fokus på at få vandføling og teknik. Vi arbejde hen i mod at blive gode svømmere i alle fire stilarter. Således kan undervisningen både udfordre med sjove tekniske øvelser i vand og på land, hvilket har til hensigt at fremme svømmerens færdigheder i alle stilarter. Ydermere er der fokus på andre svømmeaktiviteter som fx udspring, livredning og konkurrencer.

For at kunne svømme på holdet skal man være mellem 12 og 15 år.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksne (VK)
Voksne (over 18 år)
 
På voksenhold har vi et hold for motionister. Her har du mulighed for at svømme en halv time om ugen for at få lidt motion. Du har også mulighed for at få lært lidt teknik, da der står en træner til rådighed, der vil lære dig nogle grundprincipper, hvis du har brug for at få pudset teknikken af.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksne begynder (VKB)

Holdet er for voksne (+18) som ikke lærte svømningen som barn, eller generelt er lidt usikker på egen performance.

Vi øver de grundlæggende teknikker og træner målrettet på at kunne komme op på et voksen øvet hold.
Da det er et starter hold, begrænser vi os til bryst, crawl og udspring.
 
Holdet har nogle af vores ældste og mest erfarne instruktører. 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Passivemedlemmer (PAS)
Passivt medlem
 
For kr. 100,- kan du blive passivt medlem af Frederikssund Svømmeklub, og være med til at støtte Klubbens arbejde.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)